שירה צריכה לסיים היום דו”ח בבית. היא קמה בבוקר, הולכת למייל, פותחת את הטלויזיה עם תוכניות הבוקר, שותה קפה, יושבת על המחשב, קוראת מיילים, באמצע המייל השלישי היא נזכרת בכביסה, הולכת לשם, בדרך הכלב קופץ עליה ורוצה לצאת החוצה, היא יוצאת איתו ואז עוברת ליד הדואר, נזכרת שצריכה בולים ועמדת בתור רבע שעה, חוזרת מהטיול, הולכת למחשב ומתחילה את הדו”ח, הטלפון מצלצל – נכנסת עם חברה לשיחת נפש, באמצע נזכרת בכביסה אז אומרת לחברה שידברו אחר כך, מעבירה את הכביסה למייבש, חוזרת לדו”ח, פתאום נזכרת במשהו שצריכה לעשות אחר הצהרים ומרימה טלפון כדי לוודא כמה דברים. שירה התיישבה ליד המחשב ב-9 בבוקר ועכשיו כבר רבע ל-12. בדו”ח נכתבו עד כה רק 2 שורות…
“שיטת הצפרדע” היא צורת חיים מוכרת עבור מבוגרים רבים.. מתחילים כאן…עוברים לכאן.. .באותה שעה התחלתם 10 דברים שונים ושום דבר לא הסתיים. ב”צפרדע” הכוונה היא לקפיצות מפה לשם, “מאבן מאבן”, בלי להישאר יותר מדי זמן במקום אחד. הסיבות הן לרב שעמום, הרגל ובעיקר פחד לשכוח את מה שפתאום נזכרתם בו. יתכן שאתם חושבים שזה יעיל יותר, שכך תספיקו יותר.
יש אנשים שיכולים לקפוץ מדבר לדבר ולתקתק 20 דברים במקביל. הם נדירים. אמובל עבור רב האנשים ובמיוחד עבור אנשים עם הפרעת קשב וריכוז זה לא כך: כל עשייה דורשת התארגנות, ריכוז והקפיצות הללו גובות המון זמן ואנרגיה. יש אנשים שטוענים שזה יעיל יותר לעבוד במקביל – לטעמי זה לא נכון. החסכון בזמן ישתווה לבזבוז במעבר בין משימה למשימה. לרב האנשים נכון יותר לעבוד בטור ולא במקביל. עבודה בטור = דבר דבר. מיקוד. כשאתם נותנים למוח שלכם לעבוד בטור הוא מצליח להכנס למשימה ולהתקדם בה.
ברמה המעשית שימו לב לדברים הבאים:
כשאתם עושים משהו שדורש ריכוז תכריזו לעצמכם ולסביבה שבזמן הקרוב אתם יושבים על X.סיגרו את כל ההסחות כמו אינטרנט וסלולארי. תסיימו כך את המשימה ברבע זמן.כשאתם יושבים לבצע משימה ארוכה שימו את היומן/פנקס שלכם לידכם פתוח. אם תזכרו במשהו תרשמו שם ותמשיכו במשימה העיקרית.לפני שאתם מתיישבים למשימה ארוכה תקציבו זמן מסוים (כחצי שעה) לסיים כל מיני משימות קטנות שיושבות לכם על הראש.נסו לקבץ משימות דומות יחד – לעשות כמה סידורים יחד ב”מכה”, לסיים משימות בבית ביחד, לעשות 5 טלפונים ברצף וכו. כשאתם כבר בהלך רוח מסוים הדברים מתקתקים.אם בא לכם לקפוץ למשהו אחר שימו לב לזה ו… נסו לעבור את הגל הזה. להשאר במה שאתם עושים, לגוון בתוך אותה משימה. סיימו את זו והמשיכו הלאה